collection of tips

Привет, Гость
  Войти…
Регистрация
  Сообщества
Опросы
Тесты
  Фоторедактор
Интересы
Поиск пользователей
  Дуэли
Аватары
Гороскоп
  Кто, Где, Когда
Игры
В онлайне
  Позитивки
Online game О!
  Случайный дневник
LTalk
Ещё…↓вниз
Отключить дизайн


Зарегистрироваться

Логин:
Пароль:
   

Забыли пароль?


 
yes
Получи свой дневник!

collection of tipsПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »


 
Запись только для зарегистрированных пользователей.
понедельник, 27 августа 2012 г.
ноги в руки и вперед. ева. 00:09:53
Вот честно - смотрю и плачу.
­­

Ну, и упражнения, соответственно:
Подробнее…Ниже приведены упражнения, которые помогут добиться быстрого, а главное, стойкого эффекта.

Во-первых, вам необходимо будет выполнять глубокие приседания, при этом держа на плечах штангу. Именно это упражнение считается самым эффективным в бодибилдинге. Необходимо следить, чтобы при каждом приседании ваши икры плотно соприкасались с бицепсами бедер. Такое глубокое приседание удается совершить далеко не каждой. На это влияет, в первую очередь, индивидуальные особенности строения скелета и недостаток гибкости. Однако, с опытом и эту проблему можно в большей степени устранить. Поэкспериментируйте с постановкой ног, выберете именно ту ее ширину, при которой вы сможете просесть максимально глубоко, при этом не ощущая чувства дискомфорта. Сначала лучше всего воспользоваться пустым грифом, приседание с которым обычно не может вызвать каких-либо сложностей. Оцените ваши внутренние ощущения и, исходя из них, выберите наиболее удобную позу. Необходимо выполнить несколько подходов для того, чтобы максимально освоить данную технику и приучить ваше тело к таким движениям.

Естественно, что ваша спина во время упражнений должна оставаться прямой и быть в напряжении. Недопустимы наклоны вперед как при опускании, так и при подъеме туловища. Встаньте прямо с гифом на плечах, выпрямите спину, зафиксируйте тело в таком положении и чуть наклонитесь вперед в тазобедренных суставах. С данного момента ваше тело должно быть неподвижно. При выполнении упражнения работать должны только лишь ноги.

В принципе, выше показана обычная техника при приседаниях. Медленно, без рывков, опуститесь в присед до самого конца, а в самой нижней точке плавно поменяйте направление движения и поднимитесь в вертикальное положение (при этом скорость движения можно чуть ускорить). Ежедневно требуется выполнять 5 сетов по 10-12 повторений. Если ваша сердечнососудистая и дыхательная система позволяет, то объем упражнений можно увеличить до 15 повторений. Что касается первого сета, то он должен быть легким, как бы разминочным, остальные должны быть рабочими, достаточно тяжелыми. Это для первых раз. В дальнейшем все подходы должны быть легкими.

Неплохо будет, если вы замените или же дополните вышеприведенное упражнение приседаниями на специальном тренажере Смита. В принципе, технология движений не меняется, но в этом случае ноги следует поставить так, чтобы при подъеме туловища вы смогли совершать движения грифом вверх и немного назад. Приседания на таком тренажере считаются менее эффективными, чем упражнения со штанной, но в отдельных случаях и они могут быть полезными. Что характерно: большинству людей удается выполнить максимально глубокий присед при достаточно узкой постановке ног. Таким образом следует выполнить 5 сетов по 10-12 повторений. При этом первый подход - разминочный.

Не следует забывать, что при глубоких приседаниях со штангой возрастает масса ягодиц, но форма их не формируется. Так что, если вы желаете увеличить объем вашей попы - это упражнение идеально подходит.

А вот для женщин, которые не нуждаются в увеличении, но стремятся придать своей попе соблазнительной упругости, приведено следующее упражнение.

Форма и упругость ягодиц приобретается путем выпадов со штангой. Это упражнение, несмотря на свою кажущуюся простоту, способно задействовать большое количество вспомогательных мышц. Такое упражнение не отнимет у вас много времени: его следует выполнять всего лишь один раз в неделю. Если все движения будут выполнены правильно, то на протяжении первого месяца занятий у вас сильно будут болеть ягодичные мышцы.

Итак, приступим к технологии. Для данного упражнения допустимы два способа выполнения: с гантелями, зажатыми в руках, что, как показывает практика, является наиболее эффективным способом или же с грифом на плечах, но такую вариацию выполнять гораздо тяжелее. В этом случае имеет место быть изгибающий момент веса на концах грифа, от которого вы должны будете удерживать корпус. Однако, при таком способе задействуется большее количество мышц, что придает упражнению большей эффективности.

Если говорить о максимальной эффективности, то тут вне конкуренции выпады с грифом на плечах, даже с пустым. При этом ваш рабочий вес в процессе выполнения упражнения будет совсем небольшим. В том случае, если вы почувствуете, что такой способ упражнений является слишком тяжелым, то можно попробовать выпады с гантелями. Однако, в будущем все-таки будет лучше, если вы перейдете на гриф.

Ниже приведена техника выполнения таких упражнений:

- Встаньте в исходное положение: сделайте стойку на ногах, держа гриф на плечах (примерно тоже, что вы делали при приседании);
- сделайте один шаг вперед. При этом шаг должен быть медленным и подконтрольным. При быстрых, резких движениях вы рискуете повредить связки. Длина первого шага должна быть такой, чтобы нога согнулась в коленном суставе под прямым углом. Нога, которая при этом окажется сзади, также должна быть согнута под таким же углом. При этом ее колено должно фактически касаться пола. Недопустимо опираться при этом коленом об пол, так как в этом случае упражнение потеряет всю свою эффективность. Кроме того, передняя нога должна сгибаться исключительно под прямым углом, острые или тупые углы недопустимы, так как в этом случае коленные связки могут быть травмированы.
- возвратитесь в исходное положение.

В качестве тренировочного упражнения будет лучше, если вы выполните описанный выпад без веса или же с пустым грифом. Это поможет вам подобрать наиболее удобную длину шага и оценить угол, который при этом будет образован в колене.

Подниматься в исходное положение следует только усилием передней ноги. Вы должны как бы оттолкнуться ею от пола, что приведет ваше тело в вертикальное положение. Также следует тщательно следить за своим равновесием, так как гриф может перевесить вас в ту или иную сторону. Для начала рекомендуется совершать 8-10 выпадов, поочередно меняя ноги, используя при этом небольшой вес. Всего от вас требуется на данном этапе 4 подхода с учетом одного разминочного. По мере того, как вы будете увеличивать вес, можно переходить на методику 5+5, то есть делать по 5 выпадов каждой ноги по 4 подхода. Для положительного результата этого будет более чем достаточно.

На эффективность не будет влиять порядок упражнения. Не имеет значения, будете ли после каждого раза менять ноги или же сначала сделаете все выпады для одной ноги, а потом - для другой. Однако, для начинающих, рекомендуется все-таки последний способ выполнения упражнения.

Если вы правильно выполняли упражнение, то на следующей день ваши бицепсы и ягодицы будут сильно болеть, как при ходьбе, так и при сидении. Настоятельно рекомендуется изначально при выполнении упражнений использовать пустой гриф. Ваша главная цель на данном этапе - это понять технику выполнения, чтобы в дальнейшем обезопасить себя от травм.

Напоследок, ознакомьтесь с еще одним видом упражнений - с мертвыми тягами на почти что прямых ногах. При выполнении данного упражнения вы добьетесь сразу же трех целей: нагрузите выпрямители спины, бицепсы бедер и ягодичные мышцы. Существуют следующие требования, которые вы должны соблюдать: спину следует держать исключительно прямой, ноги необходимо чуть-чуть согнуть в коленях, движения грифа выполнять в непосредственной близости к бедрам, таз следует отклонить назад. Вы должны наклоняться вперед так сильно, насколько позволит вам это сделать гибкость бицепсов бедер. Все движения должны быть медленными и подконтрольными.


Категории: Спорт
Прoкoммeнтировaть
понедельник, 9 июля 2012 г.
. ева. 13:06:41
Качаем пресс, не ленимся.
Для стимула :3

­­
Подробнее…­­
­­


Категории: Спорт, Мотивация
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
ева. 04:24:08
Запись только для зарегистрированных пользователей.
Няша Джилли. ева. 04:19:15
Джиллиан Майклс: стройная фигура за тридцать дней.
Этот комплекс упражнений состоит из трех "уровней", каждый из которых длится десять дней. Подтянуть тело - самое оно.
Позитивная тетка.
Подробнее…
­­
­­
­­


Категории: Спорт
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
воскресенье, 8 июля 2012 г.
4 экспресс диеты. Ода Разуму 20:04:45
Листала журнальчик, наткнулась на них, решила сфоткаю, сюда выложу - "авось пригодится".
Ловите ;)
...

­­


Категории: Экспресс диеты, Очищение
Прoкoммeнтировaть
мур. ева. 16:51:35
­­

Хочешь кушать?
Смотри и иди. Ну, если сможешь, конечно.


Категории: Мотивация
комментировать 27 комментариев | Прoкoммeнтировaть
Пресс. ева. 16:43:59
1. Упражнения для пресса лучше всего выполнять на голодный желудок и желательно утром. Кроме того, во время их выполнения важно правильно дышать. Выдох должен сопровождать кульминацию наиболее напряженного состояния мышц.
2. Если хотите лишиться лишнего жира и сделать живот подтянутым и прямым, то упражнения на пресс нужно делать быстро и с многократными повторениями. Если же желаете иметь упругий и действительно твердый пресс, чтобы мышцы живота было видно невооруженным глазом, то упражнения надо делать медленно, с максимальной нагрузкой, но не более 10 раз каждое. Причем по несколько подходов.

3. 3 раза в день и результат проявится быстрее =^B­

Упражнение №1
Выполняется лежа на полу, ноги согнутые в коленях почти максимально. То есть, пятками вы должны почти доставать своих ягодиц. Руки должны держать голову, образуя замок с ваших пальцев. Старайтесь достать локтями до своих колен. Это упражнение для верхнего пресса, но можно делать и для боковых мышц, доставая правым локтем до левого колена и наоборот.
По 30 повторений для средних мышц и столько же для мышц боковых, попытайтесь делать это упражнения как можно быстрее. Идеально, если вы делаете упражнения в течение 1 минуты, при этом успевая сделать его не менее 50 раз.
Упражнение №2
Лежа на полу, одновременно поднимать руки и ноги. Нужно доставать пальцами рук пальцев ног. Как минимум 20 раз очень быстро. Для нижнего и верхнего пресса.

Для рельефа
Достаточно выполнять упражнения 3 раза в неделю и очень медленно.
№1.
Лежа на полу, под ягодицы следует подставить ладошки, теперь медленно поднимайте ноги вверх, до вертикального положения. Для нижнего пресса. Повторяйте это упражнение 8-10 раз по 3 подхода за одно занятие.
№2
Лежа, руки в замке за головой. Одновременно сгибать колени и поднимать спину, таким образом, вы должны локтями доставать до своих коленей. Во время прикосновения локтей к коленям старайтесь максимально напружить мышцы живота, делая при этом выдох. Таким образом, основная нагрузка придается верхним и средним мышцам живота. Также делайте это самое упражнение, но для боковых мышц, то есть, доставайте правым локтем до левого колена и наоборот. 10 раз, по 3 подхода.
№3
Вися на турнике, надо поднять ноги, до горизонтального положения и удерживать их силой пресса как можно дольше.

Велосипед. (нагрузка на прямые и косые мышцы живота)
Ножницы. (нижние мышцы живота). Лёжа на спине, поднять ноги и скрещивать.

Подъемы ног. Выполняется так же лежа на полу. Руки вытянуты вдоль туловища. Ноги поднять вверх, несколько согнуты в коленях. Можно их скрестить или держать параллельно друг другу.

В перерывах между упражнениями на пресс обязательно восстанавливайте дыхания.

Категории: Спорт
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
суббота, 7 июля 2012 г.
Зарядочка. ева. 12:02:06
­­

Тренировка "убей себя за час".
Кто со мной? :'D


Категории: Спорт
комментировать 23 комментария | Прoкoммeнтировaть
Вы спрашивали? ева. 11:40:19
Вопросы новичков. Часть первая.
ахтунг! я не великий диетолог, не врач, не претендую на звание всеведущего. Все написанное - это мой личный опыт, знания, вынесенные из книг по диетологии, тематических форумов и т.д. Мне можно не верить, как говориться, кто угодно может глупость в интернете написать.

1. Сколько я скину на диете XXX?
Зависит от вашего начального роста, веса, метаболизма и кучи прочих факторов, вроде пьете ли вы какие-либо препараты, занимаетесь ли спортом, сидели ли на диетах раньше и т.д.
Чем больше у человека лишнего веса - тем, как правило, проще он уходит. То есть, на одной и той же диете более полная женщина может потерять до десяти килограмм, а та, что постройнее - всего пять.
Если у вас уже убитая обменка (злоупотребляли голодовками, жесткими диетами и т.д.) - вес в любом случае будет уходить гораааздо медленнее.
Таким образом, точнее всего предсказать, сколько вы сбросите на той или иной диете сможете только вы сами, зная индивидуальные особенности своего организма.

2. Как не набрать все обратно после голода/диеты?
Выйти из него правильно. Понятное дело, что если вы три дня питались чаем, скинули, а потом набросились на гамбургеры - все вернется моментально, да еще и с добавкой.
Длительность "выхода" из голода у меня равна двум срокам этого самого голода. Т.е. если я голодаю три дня - выхожу шесть дней. МИНИМУМ! В первые два дня - соки, следующие два дня - фрукты/овощи, следующие два дня - питание до 500 калорий.
Выход из диет может быть различный, это зависит и от самого "меню" диеты, ее длительности и особенностей.

3. Можно ли скинуть 10 килограмм за две недели?
Во-первых, см. 1 вопрос.
Во-вторых, чисто в теории, на голоде, и с достаточного веса - да. Но на практике вас ожидает то, что из организма уйдет вода и мышечная масса, а вовсе не ненавистный жир.
Да и если не выйти правильно, все сброшенное моментально вернется обратно.

4. Как похудеть в ногах/руках/животе/­шее/ушах?
В целом, тело худеет равномерно, и похудеть ТОЛЬКО в ногах у вас не получится никак. При этом важно учитывать несколько вещей:
Играет роль тип фигуры. У "груш" ноги худеют в последнюю очередь, у "яблок" - живот. Это "конституция тела", вам остается только смириться, и по мере сил "корректировать" фигуру.
Корректировать можно разными способами. Если занимаетесь спортом - уделять проблемным зонам больше внимания (крутить обруч для талии, например), делать массаж, обертывания, и т.д.

5. Я уже много сбросила, но не выгляжу стройной, в чем дело?
Жир весит меньше мышц. Таким образом, спортсмен и жирдяй могут иметь одинаковый вес, но из-за разного соотношения жировой и мышечной массы выглядеть они будут ну очень по-разному.
Даже у худой девушки может быть целлюлит, рыхлость и дряблость. Даже в 13 лет. От этого поможет спорт, правильное питание, и уход за кожей.


Категории: В помощь худеющим
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
четверг, 5 июля 2012 г.
Диета. Тупо диета. ева. 16:07:00
1-ый день: 2-3 яйца,фрукты и сырые овощи.
2-ой день: 450-550г творога с нежирной сметаной, 1л кефира.
3-ий день: фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока.
4-ый день: 500г куриной грудки,1л кефира.
5-ый день: фрукты и овощи.
6-ой день: 400-500г творога со сметаной,1л кефира.
7-ой день: фрукты и овощи.
8-ой день: 300г курицы,1 яйцо,салат из овощей.
9-ый день: фрукты,150г говядины,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом.
10-ый день: 150г рыбы,2 куска ржаного хлеба,салат из помидоров и огурцов с растительным маслом,0.5л кефира.
11-ый день: 2 яйца,150г говядины,4 куска ржаного хлеба,салат из овощей,0.5л кефира.
12-ый день: 1л кефира,фрукты и овощи.
13-ый день: 300г курицы,салат из овощей,2 яйца.
14-ый день: 4 отварных картофеля,фрукты,1л­ кефира.

Диета рассчитана на две недели, в течение которых вы можете потерять, при строгом соблюдении, до 10 кг. Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве.

Категории: Диета, Две недели
комментировать 9 комментариев | Прoкoммeнтировaть
вторник, 26 июня 2012 г.
Корица+мед. ева. 08:21:18
1. 1 часть корицы на 2 части сырого меда. 1/2 ч.л.корицы на 1 ч.л. меда рекомендуется, хотя можно использовать большее или меньшее количество, сохраняя пропорцию 1:2. Так что, например: 1 ч.л.корицы на 2 ч.л.меда тоже ОК.

2. Вскипятить 1 чашку воды.
3. Залить корицу и накрыть на 1/2 часа, чтоб настоялась.
4. Добавить мед, когда смесь *остынет*. Высокая температура разрушает ферменты и другие полезные свойства сырого меда!!!
5. Пить 1/2 часть смеси прямо перед сном. Другую половину накрыть крышкой и поставить в холодильник.
6. Утром выпить оставшуюся половину из х-ка, не разогревать! пить только в охлажденном виде или комнатной температуры.
Не добавляйте ничего к этому рецепту. Ни лимон, ни уксус. Нет необходимости пить смесь чаще. Она только действует на голодный желудок и особенно на
ночь.

Это помогает почти всем. Объем талии уменьшается до уменьшения веса.
Эта программа приводит к значительному уменьшению объёма талии... но достигнув определенного похудения, вы уже не сможете худеть дальше. Это происходит потому, что корица с медом производит очистительный эффект на пищеварительный тракт и уничтожает паразитов и другие грибки и бактерии, которые замедляют пищеварение... причиняя образование токсических отложений (понижает "рН" - щелочную реакцию крови).
Как только это все очищено, скорее всего ваше похудение приостановится.

Другие побочные реакции от чистки могут появиться из-за выделения токсинов... Если это случится, уменьшите количество приема смеси или сделайте перерыв.

Категории: Помощь организму, Обмен веществ, Очищение
комментировать 7 комментариев | Прoкoммeнтировaть
Жиросжигающие ванны. ева. 08:20:35
Водный комплекс:

1. Ванны (для сжигания жира, нормализации обмена веществ,омоложения и подтяжки кожи)

2. Обертывания (дают максимальный результат, просты вприготовлении и недороги)

3. Аппликации (служат для уменьшения объемов,накладывают­ся на проблемную зону)

Подробнее…Весь комплекс строго систематизирован и проводится попринципу:

1 день - жиросжигающая ванна
2 день - на подтяжку и омоложение кожи
3 день - более сильная жиросжигающая
4 день - на подтяжку и омоложение кожи
5 день - так далее по нарастающей с максимальной потерейвеса

График принятия водных процедур для здоровых людей:
1 день - горчичная ванна
2 день - ванна Клеопатры
3 день - содовая ванна
4 день - купание в пене по Голливудски
5 день - ванна из липового цвета
6 день - ванна из отрубей
7 день - скипидарная ванна
8 день - ванна хвойная
9 день - обертывание “Испанский плащ“ (любой, на вашвыбор)
10 день - витаминная ванна
11 день - ванна Клеопатры
12 день - обертывание “Французских куртизанок“
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторитькомплекс заново.

График принятия водных процедур для людей
с сердечными заболеваниями, женскими воспалительнымипроцессами, после операций, страдающих астмой, аллергией, с повышенным илипониженым АД

1 день - хвойная ванна
2 день - ванна Клеопатры
3 день - витаминная ванна
4 день - купание в пене по Голливудски
5 день - ванна из липового цвета
6 день - ванна из отрубей
7 день - скипидарная ванна
8 день - ванна чайная
9 день - витаминная ванна
10 день - купание в пене по Голливудски
11 день - ванна из липового цвета
12 день - ванна Клеопатры
13,14,15 день - перерыв, после чего при желании повторитькомплекс заново

жиросжигающие ванны

“Горчичная“

Растворить в посуде с теплой водой 1 стакан горчицы.Мешать до появления характерного запаха горчичного масла. Вылить в ванну,наполненную водой. Температура 38-39 градусов.
До начала процедуры ничего не естьи не пить в течениечаса. Ванну принимать, сидя до пояса, 5-10 минут. Если возникнут неприятныеощущения или сильное сердцебиение - прервать прием ванны. После ополоснутьсяпод теплым душем и полежать полчаса под одеялом. Должно быть сильноепотоотделение. После ванны ничего не есть и не пить в течение часа.

“Содовая“

Смешать 300 граммов поваренной соли и 200 граммов пищевойсоды. Высыпать в ванну. До начала процедуры два часа не есть и не пить.Темпратура воды 38-40 градусов. Взять с собой стакан горячего несладкого чая.Пить маленькими глотками. Принимать ванну, сидя до пояса 5-10 минут взависимости от самочувствия.
Не обмываться, а сразу лечь под простынь, укрытьсянесколькими одеялами и потеть 40 минут. После встать и обмыться. После ванны втечение часа не есть и не пить. Эта процедура очень хорошо сжигает жир (до 500гр за один приём!!!)

“Ванна из липового цвета“

Применяется для сжигания жировых отложений. Сбор купить ваптеке. Сделать раствор: 1 стакан сбора заварить кипятком. Настаивать 40 минут.Процедить, вылить в ванну. Температура воды 37 градусов. Принимать 15-20 минут,сидя до пояса.
Принимать ванну на пустой желудок. После ванны в течениечаса не пить и не есть.

“Скипидарная ванна“

Купить в аптеке эмульсию для приготовления скипидарнойванны и следовать инструкции по применению. Эмульсия выбирается в зависимостиот того, какое у вас АД. Проконсультируйтесь с аптекарем.

косметические ванны

“Витаминная ванна“
Потребуется 1 литр любого сока или разных соков (можно магазинных). Сок вылейте в ванну. Температура воды приятная для тела. Время приема не ограничено. Восстанавливает обмен веществ, омолаживает, обеспечивает организм витаминами.

"Хвойная ванна"
На полную ванну потребуется 1,5 кг измельченных сосновых веточек, иголок, шишек. Залейте сырье холодной водой, поместите на огонь. Когда вода закипит, подержите кастрюлю на медленном огне 30 минут. Затем накройте ее крышкой и дайте отвару настояться в течение 10—12 часов. Вылейте его в теплую ванну.

“Клеопатра“
Ванна делается в два приема:

1. Подогрейте 1 литр молока, не доводя до кипения.Добавьте в литр молока 100 граммов меда. Мед с молоком оставьте на теплойплите.

2. Перед приемом ванны сделайте еще одну дополнительнуюпроцедуру:
0,5 стакана сметаны смешайте с 0,5 стаканом соли (среднейкрупности). Эту смесь круговыми движениями тщательно вотрите

Обертывание “Испанский плащ“

Подготовительный этап.1. Проконсультируйтесь с лечащимврачом, допустимы ли для Вас данные процедуры.
2. Сшейте длинную просторную рубаху с широкими рукавамииз хлопчатобумажных тканей без синтетических примесей.
3. Купите в аптеке необходимые компоненты дляприготовления жиросжигающего состава.
4. В течение 3 часов до процедуры и 3 часов после непейте и не ешьте.
5. Если не было естественной дефекации, сделайте клизмуили выпейте слабительное.
6. Взвесьтесь и измерьте объемы.

Как проводить процедуру
Испанский плащ №1
Намочите плащ в холодной воде, отожмите, быстро наденьтена себя, лягте на расстеленное заранее шерстяное одеяло, укутаться в него.Сверху накрыться периной или ещё несколькими одеялами. Продолжительностьпроцедуры 1-2 часа в зависимости от самочувствия и особенностей организма.

Испанский плащ №2
2 столовой ложки сенной трухи заварить 1 литром кипятка,настоять в течение часа, процедить, вылить в ведро и “замочить“ на 10 минутплащ. Отжать, надеть на себя, укутаться в одеяло, накрыться ещё несколькимисверху. Лежать 1,5-2 часа. Сжигает жир, очищает почки, уменьшает отечность.

Испанский плащ №3
Приготовление, как и во втором случае. Только сеннаятруха заменяется аптечным сбором липового цвета. Растапливает жир, улучшаетсостояние кожи, омолаживает ее, укрепляет нервную систему, помогает пристрессах.

Обёртывание французских куртизанок

Его использовали красавицы при французском дворе длятого, чтобы на их теле не накапливались жировые отложения, а кожа всегдаоставалась молодой и свежей.
В этот день Вам придется мобилизовать всю силу воли, таккак любая еда и жидкость в этот день недопустимы. Перед началом процедуры, еслине было естественной дефекации, нужно сделать клизму или выпить слабительное.Начинать обертывание можно только с чистым кишечником.
Так же перед началом процедуры необходимо выпить шестьстаканов горячей воды, добавляя к каждому стакану сок одного лимона. Пить черезсоломинку строго через каждые полчаса. Хлопчатобумажную простыню смочить втеплой воде, разведенной пополам яблочным уксусом (потребуется бутылка уксуса).
Укутаться в простынь так, чтобы было покрыто все тело,кроме головы, и укрыться сухой простыней, а сверху несколькими шерстянымиодеялами или периной. Лежать 1,5-2 часа. После обертывания лучше полежать,отдохнуть. Есть ничего нельзя.
При очень сильной жажде можно полоскать рот или сделатьнесколько глотков теплой кипяченой воды. На следующий день Вы можете увидеть,что потеряли 3-5 кг.

ВНИМАНИЕ!!!

Если вы не переносите цитрусовые, имеете заболевания ЖКТ,повышенную или пониженную кислотность, страдаете аллергией, лимон можнозаменить:
- 1 чайной ложкой яблочного уксуса на стакан воды
- уменьшить дозу лимона до 0,5 ч.л. на стакан воды илипросто заменить стаканом крутого кипятка.

общие правила водного комплекса!!!

1. Выполнять процедуры строго в соответствии со своимграфиком (для здоровых людей или для людей с ограничениями)

2. При наличии заболеваний проконсультироваться с лечащимврачом.

3. Перед обертыванием сделать клизму или принятьслабительное (если не было естественной дефекации)

4. Жиросжигающие ванны принимать не более указанноговремени, сидя до пояса (чтобы не затрагивалась область сердца)

5. После водных процедур желательно ничего не кушать. Прижажде пить маленькими глотками теплую кипяченую воду.

6. В критические дни любые процедуры исключаются.



Категории: Помощь организму, Кожа, Очищение
Прoкoммeнтировaть
Обертывания. ева. 08:16:08
Антицеллюлитное обертывание.

Смешать 3-4 столовые ложки глины с небольшим количеством теплой воды, добавляем по 3 капли масла лимона и апельсина и пакетик корицы. Смесь тщательно вымешиваем, по надобности добавляем водички.

Обертывание голубой глиной.

В голубой глине содержится множество полезных веществ: фосфат, азот, кальций, магний и др. Голубая глина активизирует обменные процессы в коже, а также улучшает кровообращение. Глину следует просто развести теплой водой го состояния сметаны. Можно добавить несколько капель эфирного масла, например, 5 капель апельсинового.

Подробнее…С зеленым чаем.

Приготовить домашнее обертывание на зеленом чае очень просто:

1. возьмите измельченный в порошок зеленый чай (5 ст ложек);
2. залейте чай кипятком до кашецеобразного состояния;
3. добавьте 2 столовые ложки меда и смешайте до однородной массы;
4. в полученную массу засыпьте половину чайной ложки корицы и перемешайте.

обертывание на зеленом чае не только прекрасно борется целлюлитом, но и выравнивает и пробуждает кожу.

Антицеллюлитные обертывания – хитрости и тонкости

Не секрет, что благодаря обертываниям можно эффективно похудеть и значительно улучшить состояние кожи. Действительно, обертывание может уменьшить объем бедер на 2-3 см. Эффект достигается в основном за счет уменьшения содержания жидкости в тканях. Вместе с этим обертывания укоряют кровообращение и улучшают обмен веществ, поэтому в домашних условиях их считают незаменимым помощником в борьбе с целлюлитом.
Некоторые хитрости:
Для достижения максимального эффекта от антицеллюлитных обертываний, перед их проведением нужно немного подготовить организм. Для этого:
1. Нужно выпить несколько литров полезной жидкости, причем третью часть – во время самой процедуры. Это может быть зеленый чай, минералка или просто чистая негазированная вода. Оздоровительный эффект будет лучше, если вода выведет “отработанные” вещества.
2. Обязательно нужно поесть за час-полтора «до», нельзя есть «во время» и еще в течение 2 часов «после». Пусть желудок «не отвлекает» от работы организм.
3. После обертывания кожа слишком уязвима для ультрафиолета, поэтому нужно отказаться от посещения солнечных ванн и солярия.

Мастер-класс:
1. Перед самой процедурой очистите кожу с помощью скраба: он откроет доступ к более глубоким слоям. Альтернативой скрабу может стать ванна и растирание жесткой мочалкой.
2. Нанесите на кожу слой массы для обертывания. В зависимости от консистенции это можно сделать большой мягкой кистью или рукой. Рецепты для антицеллюлитных обертываний в домашних условиях мы описывали здесь.
3. Для создания парникового эффекта используют:
Полиэтиленовую пленку – специальную косметическую или подойдет обычная для упаковки продуктов.
Эластичный бинт, который продается в аптеках. Если вы пропустили занятия по гражданской обороне, потренируйтесь накануне. Это несложно. Разматывайте рулончик от себя, стараясь, чтобы он стелился гладко, без складок. Следующий слой должен чуть закрывать предыдущий. Но нельзя сильно туго заматываться, бинт или пленка не должны давить, иначе вы получите прямо противоположный эффект: будет нарушен отток жидкости по венозным и лимфатическим сосудам.
Если вы планируете сделать зарядку, то в области коленей и паха обертка должна облегать тело очень свободно – между слоями должно входить 2-3 пальца.
«Трио» из простыни, клеенки и одела. Эти три слоя расстилаются на кровати в обратном порядке и заворачиваются в них поочередно. Такое пассивное обертывание не хуже активного. В нем чрезвычайно активизируются потовые железы и улучшается обмен веществ. Автор обертывания – пастор Кнейпп (по совместительству доктор-натуропат). В XIX веке он таким образом лечил все болезни, правда, в сочетании с диетой и травами.
4. После процедуры нужно принять душ.
5. Нанести на кожу увлажняющий подтягивающий крем (так она дольше сохранит ваши достижения).
Важно! Обертывание дает сильную встряску организму, поэтому его нельзя делать часто. Оптимальный режим: 2-3 раза в неделю, начало курса – после критических дней. Обертывания нельзя делать при кожных, гинекологических и рдечно-сосудистых заболеваниях, и категорически запрещаются при беременности. При варикозе противопоказаны горячие обертывания. Холодные же, наоборот, помогут справиться с отеками, усталостью, тяжестью в ногах.

В домашних условиях медовое обертывание проводится следующим образом: холодный (или слегка разогретый на водяной бане) мед наносится на проблемные зоны, которые затем обматываются обычной пищевой пленкой в несколько слоев. Спустя тридцать-сорок минут необходимо аккуратно развернуть пленку и смыть остатки меда теплой водой, после чего лучше всего закутаться в уютный халат и наслаждаться теплом, растекающимся по всему телу.

Также можно нанести мед на проблемные участки и похлопываниями отрывать руки от кожи, да больно. Но помогает. Хотя бы 2 раза в неделю нужно делать для результата.

Еще посоветую масло зародышей пшеницы. Оно помогает избавиться от целлюлита и лишних сантиметров, растирать его нужно жесткой губкой, продаются специальные губки для этого.

Техника:нанеси мёд на ладони и начни похлопывать себя по поражённым целлюлитом местам. Выполняй движения постепенно увеличивая силу, но не лупи себя, а на пару секунд крепко прижимай ладони к коже и затем резко их отрывай. Минут через пять из пор кожи на массируемом участке начнёт выделяться жирная белая масса-шлаки.Вымой руки с мылом и продолжай похлопывания до тех пор, пока она не перестанет выделяться.После массажа прими тёплый душ.Обязательно смажь кожу антицеллюлитным кремом.



Категории: Помощь организму, Целлюлит, Очищение, Кожа
Прoкoммeнтировaть
Чистка. ева. 08:13:31
Смесь для чистки кишечника.

курага - 300 г
чернослив - 300 г
изюм - 300 г
1 упаковка травы сенны
сироп шиповника 1 бут.

Курагу, чернослив и изюм перемолоть через мясорубку, добавить травку и сироп шиповника, перемешать. Чудо-смесь готова!

Принимать на голодный желудок утром с теплой водой и выжатым лимоном (или на ночь). В сложных случаях (запорах) можно и утром и перед сном. Легкость в организме с первых дней!
Принимать по чайной ложке, запивать стаканом теплой лимонной водички. Эффект наступает примерно через 15 минут. Первые дни будет страшно видеть ТО, что сидело в нас все эти годы, а потом с каждым разом все лучше и лучше. (с)

Категории: Очищение, Помощь организму
комментировать 6 комментариев | Прoкoммeнтировaть
Бананы+молоко ева. 08:12:18
Бананово-молочная трехдневная диета

Диета исключительно проста. За весь день вы можете съесть не более двух бананов и выпить (не считая воды) не более двух стаканов молока. Понятно, что не стоит съедать всю норму за один присест, поэтому попробуйте разделить продукты, чтобы хватило на четыре-пять приемов пищи. Молочно-банановая диета помогает не только похудеть, но и быстро избавиться от лишней жидкости, а значит и от отеков, которые так портят даже юные свежие лица.

Бананово-молочная диета поддерживающая результаты предыдущего похудения

Такая диета ничем не отличается от предыдущей. Разве что можно увеличить ежедневное количество бананов до трех. Соответственно увеличивается и количество молока (три стакана). Совет: можно делать бананово-молочные коктейли — это очень сытно и вкусно. добавьте в такой коктейль малину и вкус станет интереснее (а калорийность не увеличится). Можно пить зеленый чай и минеральную воду без газа.

Категории: Моно, Диета, 3 дня
Прoкoммeнтировaть
Эстонская диета. ева. 08:11:08
Меню эстонской диеты:
Каждый день съедаете только определенный продукт. Питьевой режим не ограничивается
1-й день - съесть 6 сваренных яиц.
2-й день - съедаете 500 гр. обезжиренного творога.
3-й день - 700 гр. куриного филе.
4-й день - 200 гр. вареного риса.
5-й день - съесть 6 средних вареных картошин.
6-й день - питаться только одними яблоками.

Категории: Диета, Моно, Недельная
комментировать 3 комментария | Прoкoммeнтировaть
14 дней. ева. 08:09:22
1,2,3 дни
завтрак-яблоко с кофе
обед-творог обезжиренный
ужин-стакан кефира
4,5,6 дни
завтрак-овсянка
обед-фрукт
ужин-салат овощной
7,8,9 дни
утром- что угодно до 250 калорий
обед- яйцо
ужин- вода
10,11,12,13,14 дни
завтрак-яблоко с кофе
обед-творог + салат овощной
ужин-стакан кефира и яблоко

Категории: Диета, Две недели
Прoкoммeнтировaть
Кефир + Лимон ева. 08:07:54
Кефир + Лимон
На завтрак 0,5 л. Кефира+пол лимона. На обед 0,5л. Кефира +1 лимон. На ужин 0,5 л. Кефира + пол лимона.
вес уходит от 1 до 2,5 кг за день!

P.S. лимон можно кубиками резать и в кефир. и вкус нормальный, и зубы не портятся.
знакомая потеряла за 2 дня 3,5 кг;)

Эту диету используют спортсмены для того, что бы за минимальный срок скинуть максимально много жира перед борьбой, забегом и т д...

Категории: Диета, Моно, 5-7 дней
комментировать 1 комментарий | Прoкoммeнтировaть
Диета "Be Perfect" ева. 08:06:30
день 1 - голод
день 2 - 2 литра обезжиренного кефира или сока
день 3 - 3 банана (утро, день, вечер)
день 4 - яблоки в неограниченном кол-ве
день 5 - завтрак яйцо, обед овощной салат, ужин любой фрукт
день 6 - цитрусы в неограниченном кол-ве (апельсины, грейпфрут, мандарин)
день 7 - 2 литра обезжиренного кефира или сока

Категории: Диета, Недельная
Прoкoммeнтировaть
Диета двойка. ева. 08:05:59
1. день
2 больших яблока.
вода.

2.день.
2 апельсина.
вода.

3.день.
200 грамм риса. ( масса готового риса )
вода.

4.день
200 грамм сыра. ( можно заменить плавленным )
вода.

5.день
200 грамм творога
вода

6 день.
2 банана
вода.

7 день.
2 литра воды.

8 день.
2 йогурта массой 200 грамм.
вода.

9 день.
2 больших огурца.
вода.

10 день.
2 литра кефира.

Категории: Диета, Недельная
Прoкoммeнтировaть
Магическая диета. ева. 08:03:30
Диета дает магический эффект – всего за неделю можно сбросить 4-7 кг, однако выдержать ее непросто. Меню диеты включает много яиц (1-2 в день), поскольку этот полезный диетический продукт содержит много белка и полезных питательных веществ, при этом отличается низкой калорийностью и малым содержанием жиров. Суточная калорийность диеты очень низка, поэтому длительное применение не рекомендуется.

1 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яйца вкрутую, 20 г сыра
Ужин: овощной салат

2 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: вареное яйцо и яблоко
Ужин: вареное яйцо

3 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 150 г творога
Ужин: салат

4 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: яйцо, 8 черносливин или свежих слив
Ужин: яйцо

5 день
Завтрак: чай без сахара
Обед: 100 г свежей капусты или моркови
Ужин: яйцо

6 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 2 яблока или 2 апельсина
Ужин: стакан простокваши или кефира

7 день
Завтрак: кофе без сахара
Обед: 30 г сыра, апельсин или яблоко
Ужин: 2 яйца

Категории: Диета, Недельная
комментировать 2 комментария | Прoкoммeнтировaть
Девятидневные. ева. 08:02:15
Первые 3 дня рис - 300г варёного
Вторые 3 дня постное мясо - 200г варёного
Третьи 3 дня фрукты (если кому они не нравяться, то можно заменить на сырые овощи)

3 дня пьём кефир (обезжиренный)
3 дня 1кг яблок (5-6 яблочек в день)
3 дня кефир

Категории: Диета, Моно, 9 дней
Прoкoммeнтировaть
Разгрузочная. ева. 07:54:30
1 день
1 - 1,5 кг яблок

2 день
1 - 1,5 л кефира 0,1 - 1%

3 день
80-100 гр горького шоколада 55-75 % без добавок (орехи, изюм, и пр.)
+ 3 чашки кофе ( без сахара и молока)

4 день
1 - 1,5 л кефира 0.1 -1 % или 1 л молока 0,5 - 1%

5 день
500 гр йогурта 0,1% или 1,5 кг огурцов+80гр творога 1%

6, 7 день
овощи и фрукты в неограниченных количествах

- молочные продукты могут быть заменены соевыми
- первый и второй день можно поменять местами
- яблок нужно съесть именно столько для прочистки организма
- кефирный \ молочный день проводить обязательно после шоколадного, дабы сброшенный вес не вернулся к вам
- йогурт можно использовать сладкий, но массовая доля жирности не должна превышать 0,1%
- в последние два дня разрешается употреблять любые овощи и фрукты, за исключением бананов, винограда и картофеля
- количество сброшенных вами кило будет зависеть исключительно от первоначального веса
- за неделю можно сбросить от 4 до 7 кг

Категории: Диета, Недельная
Прoкoммeнтировaть
Цитрусы+яйца. ева. 07:53:39
Данная диета представляет собой монодиету с классическим сочетанием: яйца + цитрусовые.

За день нужно съесть одинаковое количество (3-7) яиц и цитрусовых, которые нужно есть по очереди с интервалом в один час.

Яйца – источник витаминов, незаменимых аминокислот, жиров и минеральных веществ.
Цитрусовые – низкокалорийный источник витамина С (которого в яйцах-то как раз и нет).
В общем и целом, сочетание яиц и цитрусовых (грейпфрутов, апельсинов, мандаринов) представляют собой прекрасный натуральный витаминно-минеральн­ый комплекс, обладающий низкой жирностью и калорийностью, сытный и приятный на вкус.

Диета рассчитана максимум на неделю!
Каждый вы день теряете от 0,5 до 1 кг. Таким образом за неделю можно скинуть максимум 7 кг.

Плюсы: Мало того, что вы быстро сбрасываете вес на этой диете, вы через несколько дней увидите как резко меняется ваша фигура, вместо жира прорисовываются мышцы. И еще на этой диете голодать вы не будете, главное соблюдать режим. Берите с собой в институт, на работу… цитрусовые и яйца, и в свободную минутку ешьте.

Обязательное условие: выпивать 2-3 литра воды в день.
И еще, для лучшего эффекта каждый день стоит добавить физические упражнения.

Категории: Диета, Недельная, Моно
Прoкoммeнтировaть
Овсяная диета. ева. 07:51:34
Благодаря этой великолепной диете сможете сбросить до 4-6 килограмм за неделю диеты. Овсяная диета даёт великолепные результаты, и, кроме того, что Вы сбрасываете килограммы, Вы ещё и отчищаете своё организм от различных вредных веществ и шлаков. Самое главное при применении этого метода похудения - это выдержка и железная воля. В том случае, если у Вас нет никаких проблем с желудком и кишечником, то перед началом диеты можно провести пару дней очищения желудка путём приёма слабительного. Это поможет сбросить Вам несколько лишних килограмм, помимо тех, которые Вы уничтожите благодаря овсяной диете.

Саму овсяную диету можно начать с очищения. Для начала на ночь замачиваете четыре столовых ложки риса одним литром кипячёной воды. Утром этот рис необходимо варить на протяжении часа на несильном огне. В результате получите массу, напоминающую по консистенции кисель. Всё это выпиваем, после чего в течение пяти - шести часов ничего нельзя ни пить, ни есть. По прошествии этого времени Вы можете есть любые продукты питания и пить то, что Вам хочется. Хоть диета и разрешает есть всё, что Вам нравится, это не означает, что обязательно необходимо плотно наесться. Желательно есть в меру, до полного насыщения, кроме того, употреблять в пищу только нежирные продукты, и продукты с низким содержанием углеводов. Примерно за пять часов до сна нельзя есть, да и пить чай, кофе и другие напитки запрещается. Единственное что можно пить на ночь - это негазированная минеральная вода.

Сама овсяная диета довольно проста в исполнении, но довольно однообразна, и, скорее всего не придётся по душе тем, кто не очень любит овсяную кашу. Наш завтрак, обед и ужин будет состоять из небольшой тарелки овсяной каши. Для того чтобы внести в свой рацион некоторое разнообразие Вы можете овсяную кашу заливать не простым кипятком, а, к примеру, молоком. Если Вам не совсем по душе вкус простой овсяной каши, то эту проблему можно решить довольно просто, Вы можете добавить в свою овсяную кашу немного мёда или чуть-чуть сухофруктов. В небольшом количестве ни то ни другое ощутимое влияние на результаты овсяной диеты не окажут, зато Вам проще будет питаться одной только овсянкой. В том случае, если Вам после овсяной каши всё ещё сильно хочется кушать, свой голод можно заглушить небольшим количеством фруктов, главное чтобы всё было в меру. И ещё кое-что, ни в коем случае нельзя запивать овсяную кашу водой.

Категории: Диета, Недельная, Моно
Прoкoммeнтировaть
 


collection of tipsПерейти на страницу: 1 | 2 | следующуюСледующая »

читай на форуме:
Записывайтесь
пройди тесты:
Служанка Акацук 17часть.
Он + ты=???(5)
`тест?
читай в дневниках:
№560
№561
№562

  Copyright © 2001—2018 LTalk
Авторами текстов, изображений и видео, размещённых на этой странице, являются пользователи сайта.
Задать вопрос.
Написать об ошибке.
Оставить предложения и комментарии.
Помощь в пополнении позитивок.
Сообщить о неприличных изображениях.
Информация для родителей.
Пишите нам на e-mail.
Разместить Рекламу.
If you would like to report an abuse of our service, such as a spam message, please contact us.
Если Вы хотите пожаловаться на содержимое этой страницы, пожалуйста, напишите нам.

↑вверх